Врач-терапевт Ирина Андреева рассказала о повседневных привычках, которые могут нанести вред здоровью. Так, по ее словам, в некоторых случаях ваш образ жизни может способствовать заболеванию, сообщает MedikForum.
«Голод — это признак того, что ваша предыдущая еда хорошо переваривается. Когда вы едите без аппетита, вы перегружаете свою печень», — пояснила эксперт.
Она рекомендовала есть только тогда, когда вы чувствуете голод, иначе переедание может «расстроить кишечник и снизить метаболизм». Есть также время, которое должно быть ограничением для приема пищи — 19:30.
«Если вы прекращаете есть с 7 до 7:30 вечера и рано ложитесь спать, это позволяет вашему пищеварительному огню переваривать все, что вы съели в течение дня», — сказала врач. Андреева добавила, что отказ от еды поздно вечером может способствовать «оптимальной детоксикации печени».
Еще одна безобидная привычка, которую вы, возможно, выработали на протяжении многих лет, — многозадачность. Многозадачность увеличивает избыток кортизола (гормона стресса) в организме, что делает вас более склонными к аутоиммунным заболеваниям и нарушениям образа жизни. «Внимательное выполнение одного дела за раз повышает эффективность вашей работы, снижает стресс, а также заставляет вас чувствовать себя более довольным и умиротворенным в конце дня», — добавила она.
Еще одна вредная привычка — чрезмерные упражнения. Существует риск «кровоточивости, одышки, кашля, лихорадки, сильной жажды и даже рвоты», если вы перенапрягаете свои возможности.
«Умеренность — это ключ», — подтвердила доктор, добавив, что физические упражнения по-прежнему важны для здорового образа жизни.
